夏季也是雨水的多發(fā)季節(jié)啊,多吃蔬菜瓜果,補充水分,由于夏天本身的氣候緣故,有時候的早晚溫差會比較大,風邪漸增,風多物煤,常會出現(xiàn)皮膚脫皮敏感、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以滿足人體所需水分。
此外我們還要養(yǎng)成少吃油膩蒸萬物當春乃發(fā)生,夏季是個容易上火的季節(jié),多疑我們應(yīng)當少吃油膩食物,可多食紅棗、淮山藥、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等,補氣壯陽;以免陽氣過多外泄,無法蘊化于體內(nèi)。若肝木生發(fā)過度,則會使脾胃受到損失,無論你是夏天還是春天這些都是我們所需要的。
食療以湯、粥為主雨水時節(jié),北方地區(qū)食療以粥為好,如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等;而南方特別是珠江三角洲一帶的食療多以湯為佳,如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲豬瘦肉湯、菠菜滾牛肉片湯等;遇氣溫濕冷時也可以湯養(yǎng)脾胃,如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬肉等。
另外,我們不難發(fā)現(xiàn),在夏天我們還特別的容易發(fā)火,尤其加上不好的天氣感覺就是容易悶悶的,總有憋著一團火的感覺,所以我們還要忌怒火,保持精神愉悅快樂的情緒會加快身體內(nèi)的系統(tǒng)循環(huán),增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣傷肝,是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆而不順。”我們要學會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,使怒氣消除。在呼吸中獲得能量試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,并重復數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量.